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备孕，一定要留意这三件事。
1、吃。能吃就尽可能多吃，无论是不是会长胖。每天早上一袋杂粮粉、一个鸡蛋或者菜包肉包，远离煎炸食品。下午一大碗白米饭一大罐煲汤，猪排骨、玉米、莲籽等想如何搭配就如何搭配，但有一点，基本不吃寒凉食品类，例如萝卜。午睡起來吃水果，以苹果占多数，一样的是新鲜水果不吃凉性水果，例如西瓜、甜瓜。夜里返回所里，伴随着吃饭堂，有什么吃什么，但蔬菜水果吃得比较多。来到礼拜天，有时候会出来用餐，或是自身买点儿猪排骨、猪心的煲汤。助孕费用自身认为，吃得還是较为营养、身心健康的。2、睡。睡觉很重要，早助孕网睡早起更重要。人体的造血主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段入睡，最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样，人体血多了，血液流畅了，皮肤自然就好了。从上班开始，我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末，也是在10点左右上床，早晨7点左右醒来。实在，刚开始是被逼着这样做的，后来身体慢慢变好了，才真正意识到睡觉的好处，于是就很自觉地早睡早起了。3、锻炼。起初，以为只要吃好睡好就够了，但竭力了4个月都不见成效。练过几次瑜伽，发现那种扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了，于是，从7月份开始改变策略。我的锻炼方式是：早晨散步，晚上快步走。狠心牺牲赖床，天天早晨6点出头就起床，到文林山散步，呼吸新奇空气，结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来，大概要30-40分钟，然后回到所里洗漱、吃饭。晚上放工回来，如果有，就到四面的福大操场快步走，一周大概3次左右。相比于跑步，快步走的好处就是不会太累，对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走4圈，再倒着走2圈，然后休息一下，压腿、侧腰、扭脖子。碰到的话，只好作罢。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。当然啦，我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡强烈运动，比如打羽毛球、游泳。
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